Crónica “InShape”: Sentem-se em baixo? Experimentem estes 4 Superalimentos que prometem energia instantânea

Crónica “InShape”: Sentem-se em baixo? Experimentem estes 4 Superalimentos que prometem energia instantânea

Crónica "InShape": Sentem-se em baixo? Experimentem estes 4 Superalimentos que prometem energia instantânea

Nós sabemos… começa o frio, começa a chuva, começamos a ficar mais em casa, saímos menos do sofá, apanhamos menos vitamina D, somos menos activos e começamos a ficar mais cansados, sem energia. É normal!

O que é que podemos fazer para contrariar esta inércia que se abate com o frio?

Bom (estalo de língua), podemos e devemos continuar a contrariar o ócio e a mobilizar o corpo sempre que possamos ou conseguirmos. Já aqui escrevi antes que não há desculpas! Podemos sempre encontrar alternativas para fazermos exercício sem sair de casa, sem gastar dinheiro ou sem apanhar chuva.

Mas podemos fazer mais. Complementar com a alimentação. De acordo com algumas publicações da área, existem determinados alimentos que conseguem, para além da energia, dar um boost ao nosso mood. Trocando por miúdos, ajudam a melhorar o nosso humor e a nossa disposição.

Aqui ficam 4 opções de alimentos que podemos incluir ASAP na nossa dieta para contrariar o cinzentismo que ai vem.

#1 – COGUMELOS

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Considerado um dos super alimentos do ano! Os cogumelos são uma óptima fonte de vitamina D e como sabemos esta vitamina é necessária para a manutenção do tecido ósseo, influencia consideravelmente no sistema imunológico e no processo de diferenciação celular. Pensa-se que a falta deste nutriente favorece o aparecimento de dezassete tipos de cancro. Mas também não se esqueçam que a principal produção de vitamina D dá-se por exposição solar, pois são os raios ultravioleta do tipo B (UVB) que activam a síntese desta vitamina. Portanto, muito sol, passeios ao ar livre (estar dentro de casa ou no carro não vale, porque as superfícies de vidro barram este tipo de raios UVB), mais quiches saudáveis, saladas e omeletes cheias de cogumelos e, acreditem, vão ser muito mais felizes.

#2 – CHÁ VERDE
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Quem é que ainda não se rendeu a este chá? É que ele tem tantos benefícios que dizer que ajuda a melhor o humor é apenas mais um para nos disciplinarmos a incluir este chá nas nossas vidas. Vários estudos deram conta de que se bebermos chá verde todos os dias os nossos níveis de stress psicológico baixam em quantidades consideráveis.
Se não são grandes fãs de chá verde ou de chá em geral, experimentam colocar duas folhas de chá verde natural no vosso liquificador quando estão a misturar o batido matinal, o smoothie, ou a sopa, porque chá verde é sempre mais do que apenas chá.

#3 – CAFÉ

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SIM! Que seres humanos seriamos sem café? Segundo alguns estudos, beber café de manhã pode estar relacionado com a melhoria da positividade, da energia, da empatia, da solidariedade e do prazer. Ppppffffff… como se precisássemos de alguma pesquisa para nos dizer o óbvio. Outra curiosidade interessante a saber é que quem toma 2/3 copos de café por dia tem menos probabilidade de vir a sofrer de depressão no futuro. Eh lá! Vale a pena pensar nisto.

#4 – CHOCOLATE PRETO

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Aqui está um alimento que até antes de o comer, só de olhar para a caixinha, eu já fico feliz. Ai, ai… chocolate preto (suspiros vários). Mas o chocolate é mais do que gula e gulodice. Ele tem antioxidantes que baixam a nossa pressão sanguínea e por isso contribuem para o abaixamento dos níveis de stress.
Esta é para os homens que estão sempre a duvidar das nossas necessidades de chocolate em certas e determinadas alturas do mês. SIM, está provado, o chocolate ajuda a diminuir o síndrome pré-menstrual. PUMBAS!
Para terminar, claro, o chocolate preto despoleta uma sensação de euforia que é similar a quando estamos apaixonados. E se estivermos apaixonados por chocolate? Hum…

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Marta Neves
Marta Neves

Encontrei no universo feminino a minha missão: partilhar, aprender e ajudar. Nasceu o Marta Neves, para me sentir mais eu, mais em sintonia com a minha essência. Despida de formalismos ou preconceitos, serei EU. A mulher. Apaixonada de coração pela vida e pelos outros.

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